Factores personales de salud enfermedad

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1¿Qué es la salud?


La salud es un estado de equilibrio que resulta de la combinación del bienestar físico, mental y social.


-El bienestar Físico:

Es el resultado de una alimentación equilibrada y hábitos de cuidado personal que incluyan actividades saludables y que no supongan riesgos innecesarios.


-El bienestar mental:

Tiene como base la aceptación de uno mismo, la capacidad para transmitir los propios sentimientos y la actitud para afrontar los problemas que la vida plantea.


-El bienestar social

: Se fundamenta en la capacidad para relacionarse y para compartir con otras personas algunos aspectos de la Vida

*La salud y la enfermedad de las personas están condicionadas por diversos factores:

Genéticos, Biológicos, ambientales y personales.

2 Estilos de vida saludables

Un estilo de vida saludable es aquel que incluye hábitos de prevención frente a los factores de riesgo para la salud y es compatible con la calidad del medio.

2.1 La Alimentación


Una alimentación saludable debe basarse en una dieta equilibrada y en la Prevención del cáncer y de las enfermedades cardiovasculares.

-La dieta equilibrada:

-Hidrato de carbono, Lípidos o grasas y Proteínas. -Por otro lado, algunos trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, tienen su origen en anomalías de comportamiento.


-Alimentación, cáncer y enfermedades cardiovasculares

Hay muchos tipos de cáncer que pueden verse favorecidos por sustancias químicas que están presentes en los alimentos, como: Aditivos, o que se originan durante los procesos de preparado y cocinado.Para las enfermedades cardiovasculares están la obesidad, la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia (Exceso de colesterol) .Estos factores están relacionados con la alimentación, pueden se controlados mediante la adopción de una dieta cardiosaludable, como la dieta mediterránea.

-Bajo contenido en grasas -Evitar los alimentos ahumados, salados y chamuscado.

-Consumir cítricos y vegetadles ricos en fibra.-Limitar la ingesta de sal  -Consumir pescado y moderar el consumo de bebidas estimulantes, como el café y el té y de bebidas alcohólicas.


2 Estilos de vida saludables

Un estilo de vida saludable es aquel que incluye hábitos de prevención frente a los factores de riesgo para la salud y es compatible con la calidad del medio.

2.1 La Alimentación


Una alimentación saludable debe basarse en una dieta equilibrada y en la Prevención del cáncer y de las enfermedades cardiovasculares.

-La dieta equilibrada:

-Hidrato de carbono, Lípidos o grasas y Proteínas. -Por otro lado, algunos trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, tienen su origen en anomalías de comportamiento.


-Alimentación, cáncer y enfermedades cardiovasculares

Hay muchos tipos de cáncer que pueden verse favorecidos por sustancias químicas que están presentes en los alimentos, como: Aditivos, o que se originan durante los procesos de preparado y cocinado.Para las enfermedades cardiovasculares están la obesidad, la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia (Exceso de colesterol) .Estos factores están relacionados con la alimentación, pueden se controlados mediante la adopción de una dieta cardiosaludable, como la dieta mediterránea.

-Bajo contenido en grasas -Evitar los alimentos ahumados, salados y chamuscado.

-Consumir cítricos y vegetadles ricos en fibra.-Limitar la ingesta de sal  -Consumir pescado y moderar el consumo de bebidas estimulantes, como el café y el té y de bebidas alcohólicas.

2.2 La actividad física


Es recomendable para mantener un estado saludable, con ayuda del ejercicio Aeróbico.

-El ejercicio aeróbico:

Es un tipo de ejercicio físico repetitivo que afecta a grandes grupos musculares, se realiza con una intensidad baja y se prolonga en el tiempo de forma continúa (Más de 30 minutos)

2.3 Tabaco, alcohol y drogasUn estilo de vida saludable requiere la ausencia del hábito del tabaco, el alcohol y otras drogas, lo cual se puede conseguir mediante:

-La prevención frente a la adquisición del hábito en los más jóvenes -La reducción y el abandono del consumo en el caso de las personas consumidoras.


-Tabaco

El tabaco es el responsable del 20% de las muertes en los países desarrollados. Afecta a los fumadores y a cualquier persona que inhale el humo de su combustión .En algunos países, Incluido España, se han establecido leyes para regular su consumo .El humo del tabaco es el origen de:
Enfermedades cardiovasculares, del cáncer de pulmón y de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)


-Alcohol

El alcohol o etanol es la droga psicoactiva más popular en el mundo .Es un depresor del sistema nervioso central .El consumo excesivo es la causa del alcoholismo, que afecta a la función del hígado y es la causa de la cirrosis hepática, que puede producir la muerte.


-Drogas

Las drogas son las sustancias químicas que se usan con el fin de alterar el comportamiento y el estado mental y que interfieren con el funcionamiento normal del organismo .La mayor parte de las drogas causan adicción y afectan a los tres pilares de la salud: El físico, el mental y el social.

2.4 Prevención y defensa frente al estrés

Unas pautas generales : -Basar las relaciones personales en el dialogo y aprender a convivir -Practicar algún deporte -No tolerar y, en consecuencia, denunciar cualquier abuso, maltrato o acoso, bien sea de origen sexual, entre iguales (bulling) o en el trabajo (mobbing)

2.5 El disfrute del tiempo Libre y otros hábitos saludables


-El contacto con el medio natural, las actividades culturales y un disfrute del descanso diario recomendado para cada edad.

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