Dopaje

5. ¿Cada cuánto tiempo cambia la WADA la lista de sustancias prohibidas?

Cada año.

4. Un deportista al que se han detectado niveles altos de corticoides alega que es asmático. ¿Se le puede sancionar? ¿Por qué motivo?

Sí, ya que debe informar que está en tratamiento con anterioridad a la federación y obtener permiso para tomarlo.

15. ¿Qué riesgos entrañan las transfusiones de concentrados hemáticos?

Trombosis.

Fármacos

17. ¿Qué precauciones se deben tomar cuando una persona que realiza ejercicio está tomando ácido acetilsalicílico (aspirina)?

Hay que tomar la T.A. (tensión arterial), evitar traumatismos y cortes, y observar si se cansa con más facilidad.

Beneficios del ejercicio en la depresión

• Hipótesis de la distracción: distracción de eventos estresantes.
• Hipótesis de las endorfinas: producción de diversas endorfinas que pueden reducir la sensación de dolor y producir un estado de euforia.

¿Qué efecto produce el ejercicio de alta intensidad en los enfermos depresivos?

Los ejercicios de alta intensidad no reducen la depresión y determinan aumento de la tensión, irritación y fatiga.

¿Por qué el ejercicio alivia los síntomas de la depresión?

Practicar ejercicio regularmente puede ser tan útil como la medicación para aliviar los síntomas de la depresión grave porque incide sobre la producción de hormonas y neurotransmisores como la noradrenalina, la serotonina, las endorfinas y las neurotrofinas.

¿Qué tipo de ejercicio es recomendable en personas con depresión?

• Es preferible realizar ejercicio en compañía.
• Gran mejoría gracias a las bicicletas estáticas o las cintas para correr.
• Practicar ejercicio regularmente incide sobre la producción de hormonas y neurotransmisores (noradrenalina, serotonina, endorfinas y neurotrofinas).

Patologías y ejercicio

Citar dos patologías sobre las que el ejercicio produce un efecto preventivo:

• Síndrome metabólico.
• Cardiopatía isquémica.
• Osteoporosis.
• Artrosis.
• Cáncer de colon.

Citar dos patologías sobre las que el ejercicio produce un efecto terapéutico:

• Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
• Diabetes tipo II.
• Hipertensión.
• Dislipemia.
• Cardiopatía isquémica.
• Alzheimer.

Efectos positivos de la actividad física sobre la salud

• Mejora la calidad de vida, sintiéndonos más fuertes, ágiles y coordinados.
• Mejora la capacidad intelectual.
• Las endorfinas luchan contra la depresión.
• Favorece las relaciones sociales.
• Puede normalizar la tolerancia a la glucosa.
• Aumento del consumo máximo de O2, gasto cardiaco y volumen sistólico.
• Reducción de la frecuencia cardiaca a un consumo de O2 dado.
• Mayor eficacia del músculo cardiaco y vascularización miocárdica mejorada.
• Aumento de la capilarización y actividad de enzimas aeróbicas del músculo esquelético.
• Disminución de la producción de lactato.
• Mejora de la utilización de ácidos grasos libres (ahorro de glucógeno).
• Mejora la tolerancia al calor y aumenta la sudoración.
• Aumento del metabolismo y contrarresta la obesidad.
• Mejora la estructura de ligamentos, articulaciones y aumenta la fuerza muscular.

Efectos sobre los lípidos

Produce un aumento de las lipoproteínas de alta densidad (HDL-colesterol) y una disminución de las lipoproteínas de baja densidad (LDL-colesterol).

Efectos sobre las cualidades físicas

• Aumenta la fuerza, resistencia, velocidad, coordinación y flexibilidad.

Efectos sobre el sistema cardiovascular

• Mejora el equilibrio neurovegetativo (reducción de la frecuencia cardiaca de reposo).
• Mejora de la función diastólica ventricular y contractilidad.
• Aumento del tamaño arterial y circulación colateral coronaria.
• Disminución de la postcarga y de la agregación plaquetaria.

Consideraciones en patologías específicas

Enfermos con EPOC

Pueden mejorar la fuerza, la resistencia, la tolerancia al ejercicio y los desórdenes respiratorios durante la actividad de la vida diaria.

Recomendaciones para asmáticos

• Evitar: Deportes de invierno, buceo, lugares fríos o lluviosos.
• Recomendado: Natación (ambiente cálido y húmedo) y deportes de corta duración en lugares cubiertos.

Beneficios en procesos respiratorios

• Aumentar la luz bronquial (broncodilatación) y el volumen corriente.
• Aumenta la fuerza de la musculatura respiratoria.
• Aumenta la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio.
• Disminuye la intensidad y duración de la crisis asmática.

Insuficiencia cardiaca

• Ejercicios prohibidos: Isométricos (cargar objetos pesados, levantar pesas, gimnasia con el cuerpo colgado, subir cuestas y escaleras).
• Ejercicio en el agua: La inmersión aumenta el retorno venoso y el volumen latido. Se debe realizar con precaución, temperatura del agua a 27ºC y nunca antes de 6 meses tras un episodio isquémico.
• Protocolo previo: Realizar una ergometría para determinar la frecuencia cardiaca de seguridad y programar el ejercicio por debajo de ese umbral.